<
SUM
MER
今（11）日11时
重庆气象台发布
今年首个
“高温红色预警信号”
注意防暑降温
预计7月11日至13日，渝中区、沙坪坝区、大渡口区、江北区、九龙坡区、南岸区、两江新区、重庆高新区、渝北区、北碚区、巴南区、潼南区、合川区、大足区、铜梁区、璧山区、荣昌区、永川区、江津区、綦江区、万盛经开区、长寿区、垫江县、涪陵区、丰都县、忠县、梁平区、万州区、开州区、云阳县、奉节县、巫溪县、巫山县、武隆区、彭水县海拔米以下地区日最高气温将陆续升至40℃以上；南川区、城口县、石柱县、黔江区、酉阳县、秀山县海拔米以下地区日最高气温将陆续升至37℃以上。请以上各地注意防暑降温及预防火灾。
重庆市气象台
7月11日12时发布最新天气预报
未来三天
重庆持续晴热高温天气
中心城区
最高气温将达41℃
11日夜间到12日白天，各地晴间多云，午后有分散阵雨或雷雨。气温22～42℃。中心城区：晴间多云，气温33～40℃。
12日夜间到13日白天，各地晴间多云，局地有阵雨或雷雨。气温23～42℃。中心城区：晴间多云，气温33～41℃。
13日夜间到14日白天，各地晴间多云，午后有分散阵雨或雷雨。气温23～42℃。中心城区：晴间多云，气温33～41℃。
最后提醒广大市民：科学防暑，安然度夏。
尽可能避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动。老年人、患基础性疾病（高血压、糖尿病、冠心病等）和户外作业人员（如快递员、建筑工人、环卫工人等）要特别注意防暑降温。
多喝水，出汗多时要适量补充电解质如饮用淡盐水等，不要饮用含酒精或者大量糖分的饮料。饮食清淡，劳逸结合，保证充足睡眠。
尽量待在凉爽的室内，保持环境通风，可通过洒水、借助自然风或电风扇、空调等方式降温，但室内外温度相差不宜过大。如果不具备条件，建议前往有空调的室内公共场所避暑。
尽量避开正午时段外出。外出时，应穿宽松、轻薄、透气、浅色衣物，涂抹防晒霜、戴遮阳帽或太阳镜、使用遮阳伞、走在树荫下等避免太阳直射。随身携带水，及时补充水分。气温超过35℃时，建议老人和小孩避免外出。
户外作业人员可采取隔热、通风、遮阳等防暑措施，并根据职业特点和客观条件，合理安排工作时间，减少高温时段室外作业，适当增加休息时间。
如果出现中暑症状，应立即撤离高温环境，转移至阴凉通风处静卧休息，散热降温并补水，严重者应立即就医。
高温天，口罩容易因出汗受潮，请及时更换。市民要继续坚持“防疫三件套”（科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生），牢记“防护五还要”（口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开），同时做到定期检测核酸、主动扫场所码、尽早接种疫苗。
原标题：《今年首个高温红色预警！科学防暑“划重点”→》
