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昨日11时，重庆市气象台发布今年首个“高温红色预警”，预计7月11日至13日，多地日最高气温将陆续升至40℃以上，全市最高气温或升至42℃。
预计7月11日至13日，渝中区、沙坪坝区、大渡口区、江北区、九龙坡区、南岸区、两江新区、重庆高新区、渝北区、北碚区、巴南区、潼南区、合川区、大足区、铜梁区、璧山区、荣昌区、永川区、江津区、綦江区、万盛经开区、长寿区、垫江县、涪陵区、丰都县、忠县、梁平区、万州区、开州区、云阳县、奉节县、巫溪县、巫山县、武隆区、彭水县海拔米以下地区日最高气温将陆续升至40℃以上。另外，南川区、城口县、石柱县、黔江区、酉阳县、秀山县海拔米以下地区日最高气温将陆续升至37℃以上。
据了解，这是重庆今年首个高温红色预警，也是高温预警信号中的最高等级，标准为24小时内最高气温将升至40℃以上。此前，重庆市气象台曾多次发布过“高温橙色预警信号”。
按照防御指南，高温红色预警发布后，有关部门和单位要按照职责采取防暑降温应急措施；停止户外露天作业(除特殊行业外)；对老、弱、病、幼人群采取保护措施；有关部门和单位要特别注意防火。
昨日14时，重庆市森林草原防灭火指挥部、重庆市应急管理局、重庆市林业局、重庆市气象局联合发布“森林草原火险红色预警信号”，预计7月11日到17日将维持4～5级森林草原火险气象等级，极度危险，引发森林草原火灾的可能性非常大。
昨日16时30分，重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局将7日17时发布的“高温中暑四级预警”升级为“高温中暑三级预警”，提醒公众做好防暑工作。
天气预报
今天白天：各地晴间多云，午后有分散阵雨或雷雨，23-42℃，中心城区晴间多云，气温33-41℃。
今天夜间到13日白天：各地晴间多云，局地有阵雨或雷雨，23-42℃。中心城区晴间多云，气温33-41℃。
13日夜间到14日白天：各地晴间多云，午后有分散阵雨或雷雨，23-42℃。中心城区晴间多云，气温33-41℃。
专家解读
重庆为何“高烧”不退？
重庆市气象台首席预报员胡春梅解释，这主要是因为强盛的“副热带高压”。近期副热带高压逐渐西伸北抬，重庆地区受高压内部下沉气流影响，下沉增温明显；同时，高压控制下天气晴朗少云，太阳辐射可以更多到达地面，使得地面和近地面大气获得更多的热量。在这样的形势下，空气增温强烈，所以重庆持续晴热高温天气。
气象专家提醒，今天重庆大部地区森林火险气象等级极高，市民前往山地森林避暑游玩时一定不要把明火带进山林。
防暑指南
高温中暑三级预警，收好这份防暑指南
昨日，重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局发布“高温中暑三级预警”。要求有关地区和单位，加强对中暑病例的监测报告以及对中暑病人的救治工作，利用多种形式宣传防暑降温知识，并开展高温环境下作业人群的防暑降温咨询和预防性给药工作。
防御指南:
1.科学调整安排工作时间。建议室外工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。
2.合理补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中;也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。
3.多补充水溶性维生素。日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。
4.适当补充蛋白质及热能。高温环境下机体易出现负氮平衡，蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。
5.设法提高食欲。三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1~2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。
